Cấm ăn thực phẩm chế biến sẵn
Nếu muốn không bị thiếu máu, máu xấu và cản trở quá trình lưu thông máu bình thường của cơ thể, bạn nên tránh xa các thực phẩm thịt xông khói, mì ăn liền và các loại hạt rang đóng gói, bỏng ngô, lạp xưởng, xúc xích, dăm bông, vịt lạp…
Bởi ăn những thực phẩm này, không những làm cho tình trạng lưu thông máu bị cản trở mà còn khiến bạn phải đối mặt với chứng bệnh huyết áp cao, tiểu đường, tim mạch và thậm chí là ung thư…
Nguyên nhân là vì, những thực phẩm chế biến sẵn không tốt cho sức khỏe. Hầu hết các món ăn này ẩn chứa rất nhiều muối và không cung cấp bất cứ dưỡng chất nào cho cơ thể. Chưa kể, khi chiên nướng ở nhiệt độ cao gây cháy khét dễ tạo nên nitrosamine - chất có khả năng gây ung thư.
   |
|
Nếu muốn không bị thiếu máu, máu xấu và cản trở quá trình lưu thông máu bình thường của cơ thể, bạn nên tránh xa các thực phẩm thịt xông khói, xúc xích. |
Bên cạnh đó, chúng có thể dẫn đến huyết áp cao và chứa một lượng lớn chất béo bão hòa làm tăng nguy cơ bệnh tim và béo phì. Thậm chí, một số loại bơ thực vật chứa chất béo bão hòa, làm tăng cholesterol xấu, gây cản trở lưu thông máu và nguy cơ bị bệnh tim hay đột quỵ.
Mách bạn:
Muốn ngăn chặn mạch máu lão hóa quá sớm và cải thiện lưu thông máu tốt hơn từ thực phẩm, bạn nên ăn nhiều những thực phẩm thanh đạm, có tác dụng bảo vệ huyết quản và động mạch. Từ đó giúp làm sạch các mạch máu, máu lưu thông tốt hơn, giảm sự lắng đọng cholesterol trong mạch máu, từ đó làm mềm động mạch.
Cụ thể, bạn nên ăn ngô vì ngô, táo, trà xanh, hành, tỏi, vì chúng chứa nhiều vitamin và khoáng chất có tác dụng giãn mạch máu, giúp thư giãn huyết quản, giảm độ nhớt máu, giảm áp lực cho mạch máu, đồng thời hành tây còn chứa diallyl disulfide và các axit amin có chứa lưu huỳnh, có thể tăng cường hoạt tính hủy fibrin, giảm mỡ máu và tăng cường sự trao đổi chất bình thường của cơ thể, giảm sự lắng đọng cholesterol trong mạch máu, từ đó làm mềm động mạch và lưu thông máu tốt hơn.
Cấm bị xáo trộn giấc ngủ
Khi thiếu ngủ, thức quá khuya, giấc ngủ bình thường bị xáo trộn, bạn sẽ bị mất ngủ, ngủ không sâu giấc, giảm trí nhớ, giảm sự tập trung, sự tỉnh táo và tâm trạng đều bị ảnh hưởng rất tồi tệ.
Chúng cũng dẫn đến việc bạn sẽ buồn ngủ ban ngày, dẫn đến hiệu quả làm việc và học tập thấp, thậm chí có thể dẫn đến tai nạn nghiêm trọng.
Nguyên nhân là do, khi bị xáo trộn giấc ngủ, cơ thể mỏi mệt sẽ khiến cho lưu thông máu kém. Khi ấy lưu thông máu lên não giảm, não không được cung cấp đủ oxy, dưỡng chất từ đó làm suy nhược hệ thần kinh trung ương gây ra tình trạng xáo trộn trên.
Biểu hiện của mất ngủ ở người cao tuổi thường là cảm giác mệt mỏi, khó khăn trong việc tập trung vào công việc, không có cảm giác thoải mái, không thể ngủ được, phải mất nhiều thời gian mới có thể đi vào giấc ngủ, ngủ không sâu giấc, hay mê sảng và thường xuyên thức dậy vào buổi đêm, không thể ngủ trở lại sau khi thức giấc, buồn ngủ vào ban ngày nhưng không ngủ được, đau đầu vào buổi sáng.
Mách bạn:
Khi bị xáo trộn về giấc ngủ, bạn nên đi khám bác sĩ để loại trừ khả năng trầm cảm tiềm ẩn. Bạn cũng nên áp dụng những bài thuốc trị mất ngủ tự nhiên để lấy lại giấc ngủ ngon nhất và sâu nhất như: uống nước ấm, uống trà thảo dược, bổ sung vi chất, ăn uống đúng cách...
 |
|
Khi bị xáo trộn về giấc ngủ, bạn nên đi khám bác sĩ để loại trừ khả năng trầm cảm tiềm ẩn. |
Cấm thuốc lá
Nếu bạn có thói quen hút thuốc lá hàng ngày, bạn nên cố gắng từ bỏ chúng. Bởi hút thuốc lá là nguyên nhân gây ra nhiều bệnh, gây thay đổi cấu trúc nội mạc, mạch máu làm tiền đề cho mỡ máu bám vào thành mạch, gây ứ trệ, giảm lưu hành máu trong cơ thể dẫn tới thiếu mãu lên não.
Mách bạn:
Dù biết cai thuốc lá là một hành động khó nhưng bạn hãy thật sự quyết tâm nhé. Nếu cần hãy nhờ tới sự giúp đỡ của bạn bè, gia đình, đồng nghiệp về quyết định này. Hãy tạo công việc bận rộn nhưng không căng thẳng. Không uống rượu, cà phê hoặc những thứ bạn hay dùng kèm thuốc lá.
Hãy tính mỗi ngày là một thách thức, đã vượt qua. Các cơn thèm thuốc sẽ giảm Bạn nên vạch một kế hoạch cụ thể, vạch rõ từng bước để thực hiện theo nhằm tránh tặc lưỡi, ngã lòng.
Cấm lười vận động, lười tập thể dục
Làm việc quá nặng hoặc đặc biệt quá lười vận động, ngồi lâu một chỗ cũng khiến quá trình trao đổi chất chậm lại, làm ảnh hưởng tới chất lượng máu và quá trình lưu thông máu.
Khi không vận động, cơ thể có mức độ hormone insulin cao hơn trong máu, góp phần tích tụ mỡ và gây tăng cân không kiểm soát được.
Bên cạnh đó, ít vận động cũng khiến cơ thể bạn bị mỏi mệt, căng thẳng thần kinh và dễ rơi vào stress.
Mách bạn:
Người bị lưu thông máu kém nên tích cực vận động nhẹ nhàng như đi bộ, chạy bộ, tập thể dục. Đây chính là biện pháp hiệu quả nhất để thúc đẩy sự trao đổi chất trong cơ thể cũng như giúp máu lưu thông tốt hơn.
|
Trong hoạt huyết bổ máu Đại Bắc có chứa nhiều dược liệu quý hiếm, đặc biệt là cao Bacopa từ Ấn Độ, có tác tăng cường trí nhớ, tạo giấc ngủ sâu ngon giấc, cải thiện chứng bệnh hoa mắt, chóng mặt, tê bì chân tay… giúp bạn có một cuộc sống vui vẻ, học tập và công tác tốt hơn. |
Vân Anh